Быстро подтянуть бедра в домашних условиях

Отводите ногу с гантелью назад и вверх, направляя пятку в потолок. Усилием мышц пресса удерживайте прямое положение корпуса и не прогибайтесь в пояснице. Повторите на другую ногу. 2. Повторите предыдущее упражнение, выпрямив ногу и без использования гантели. Поднимайте ногу до такого уровня, пока удается сохранить спину ровной. 3. Встаньте ровно, возьмите в руки гантели. Наклоняйте корпус вперед, сохраняя ровное положение спины и одновременно отводя одну ногу назад. Вытягивайте корпус и ногу в одну линию параллельно полу. Выполните в медленном темпе.


Поделись с друзьями



Рекомендуем посмотреть ещё:


Закрыть ... [X]

Как подтянуть ягодицы: топ-7 упражнений Факти Как из айпада сделать модем

Быстро подтянуть бедра в домашних условиях Быстро подтянуть бедра в домашних условиях Быстро подтянуть бедра в домашних условиях Быстро подтянуть бедра в домашних условиях Быстро подтянуть бедра в домашних условиях Быстро подтянуть бедра в домашних условиях

ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ